Optimiere deine Leistung, minimiere das Risiko
Entdecke das funktionelle Training, das den Bike-Sport mit gezielten Einheiten unterstützt und ergänzt.
Was erwartet dich?
Training deiner Säulenkraft
Du trainierst gezielt deine Säulenkraft (Core Stability) in Kombination mit visuellen Herausforderungen.
Energiesystementwicklung / Ausdauertraining
Dein Energiesystem (Stoffwechselsystem) wird für den Wechsel zwischen Leistung und Erholung trainiert. Die Planung erfolgt aus den Daten der Leistungsdiagnostik.
Inhalt der Diagnostik:
Kalipermessung
BIA-Messung (Bioimpedanz)
Laktatmessung
Spiro-, Ergometrie (Herzfrequenzbereiche)
Ernährung
Auf Basis der Leistungsdiagnostik entwickelt Erpse eine massgeschneiderte Ernährungsstrategie für dich.
Anspruchsvolle Trainingseinheiten die deine reaktiven Fähigkeiten fordern
Mit dem Ziel, die Leistung zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern, werden folgende Faktoren trainiert:
Vergrösserung des Bewegungsrepertoires
Umgang mit dem Feedback eines harten Untergrunds
Techniken um den Aufprall in eine Rollbewegung abzuleiten
Verbesserung der Zusammenarbeit der sensorischen Systeme -Propriozeption, vestibuläres und visuelles System- unter hohen Belastungen durch verschiedene Fliehkräfte und Beschleunigungen
Alles, was du fühlst, hörst und siehst wird in deinem Gehirn verarbeitet und beeinflusst deine Handlungen. Werden die Sinneseindrücke und deren Verarbeitung geschult, erhält dein Gehirn übereinstimmende Informationen aus der Umgebung. So werden deine Bewegungen koordinierter und deine Kraft / Leistung wird erhöht.
Bei technisch anspruchsvollen Abfahrten wird Kraft aus den Beinen über die Wirbelsäule auf die Arme übertragen. Nur mit einer Wirbelsäule, die in verschiedenen Haltungen stark ist, kann diese Übertragung effizient genutzt werden.
Wird das Stoffwechselsystem gezielt trainiert, kann es erhöhte Stresswerte schneller abbauen. Das führt dazu, dass du dich schneller und effektiver erholen kannst.
Das Ziel:
Übereinstimmende Sinneseindrücke und schnelle Verarbeitung für eine sichere Abfahrt
Stabile Haltung für eine starke Kraftübertragung
Gezielte Energiesystementwicklung
Diese ganzheitliche Herangehensweise, ermöglicht es dir, deine Leistung im Bike-Sport & weiteren Bereichen zu verbessern.
Kontakt
Für ein Probetraining, ein Erstgespräch oder weitere Auskünfte melde dich via E-Mail oder Threema.
kontakt.backyard036@passinbox.com
Threema-ID: FC7ZN24N